血糖値の上昇を緩和

女性

脂肪が溜まる食事制限

今度こそダイエットを成功させたい。そう思っている方は、辛い食事制限をされてはいないでしょうか。食事制限によるダイエットは、短期間の体型維持には適しています。しかし、長期間に渡っての体型維持は困難です。というのも、食事制限はあまりにも辛く、長期間は続かないため。しかも、逆に太ってしまう弊害もあります。そこでおすすめしたいのが、おやつを食べるダイエット。おやつはダイエットの天敵ではなく、ダイエットを成功に導く秘訣です。肥満の原因となるのが、脂肪の蓄積。そして、脂肪の蓄積の原因となるのが、インスリンの過剰分泌。このインスリンの過剰分泌を招くのが、血糖値の急上昇。空腹時に食事を食べると、血糖値が上昇します。この血糖値を正常にするためにインスリンが分泌され、補給された糖を脂肪に変えます。食事制限をしてしまうと、常に空腹です。そして、食事を食べる度に血糖値が急上昇し、インスリンが大量に分泌されます。つまり、食事制限は脂肪を蓄えることと一緒なのです。ここでおやつの出番です。食事と食事の間に適度におやつを食べることで、血糖値の急上昇を防げます。また、おやつにドライフルーツやナッツ類を選ぶと、食物繊維をたっぷりと摂れます。食物繊維は腸内環境を整え、老廃物を排出しダイエットをサポートします。ヨーグルトもダイエットに効果を発揮するおやつです。低カロリーであるため、カロリー過多になる心配がありません。その他、低カロリーかつ豊富な食物繊維を持つゼリーや寒天も、理想の体型に導くおやつです。

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